klata i biceps

[...] (typ budowy):tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam Dwa miesiące temu skończyłem cykl enan przez 10 tyg. Biłem go w następujący sposób: 1-4 prolo 200mg e4d- nic nie poczułem więc: 5-6 [...]

No więc zaczne od tego iż ćwiczę około 2 miesięce . Przed zakupieniem atlasu robiłem dużo pompek , podciagałem się na drążku , robiłem brzuszki . Dziś postanowiłem zrobić sobie plan ćwiczeń . Poniedziałek Klata - Wyciskanie 4 serie po 10 razy 41 kg Biceps - Gryf łamany (Uginanie przedramion na modlitewniku) 4 serie po 10 razy 19 kg Brzuch - [...]

[...] 11. POZIOM BF%:kolo 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo/mezo 13. STAN ZDROWIA:OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: rekord kolo 200 ,teraz sporo mniej -martwy ciąg:jak robie to małymi ciężarami -przysiad: nie robie , problemy z kolanem

[...] z metka 10 lat temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): slaba 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 220 rekord -martwy ciąg: 260 rekord -przysiad: maxa nigdy nie bylo PYTANIE:

poniedziałek klata: 1wyciskanie na poziomej 12/12/12/12 2rozpiętki na poziomej 10/10/10 3wyciskanie glowa w dól 10/10/10 biceps: 1uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/12/12/12 2uginanie sztangi na modlitewniku 10/10/10/10 środa plecy 1wiosłowanie 12/12/12/12 2podciąganie konca sztangi w opadzie 10/10/10 3szrugsy 12/12/12/12 przedramiona 1zwijanie [...]

Witam wszytskich, chcialbym abyscie ocenili moj plan na mase i wprowadzili ewentualne zmiany. Za wszystkie odpowiedzi z gory dziekuje Poniedzialek Plecy: Podciaganie na drazku w szerokim uchwycie 4 x 12/10/8/6 Przenoszenie sztangi za glowe w lezeniu poziomo 4 x 15/12/10/8 Podciaganie konca sztangi w opadzie tulowia 4 x 12/10/8/6 Biceps: Uginanie [...]

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 225 -przysiad: 180 W załączniku dodaje wyniki badań z wczoraj(15.02) - miesiąc po skończeniu konkretnego odbloku, który składał się z: 25.000HCG - [...]

[...] BF%: ciężko ocenić, kolo 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 107,5 -martwy ciąg: około 150 -przysiad: około 110 Zmieniony przez - koniu1991 w dniu 2009-06-02 21:27:45

[...] mięsniowej 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:łysienia troszkę 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:n/w -martwy ciąg:n/w -przysiad:n/w mam omki 20 ml i 20 clomidu , , co ile cie kuc i czy 2 tyg po ostatniej innekcji zacząc clomid przez 20 dni ( chyba styka nie ) [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA:B dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Trądzik 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2066 kilokalorii (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:180 -przysiad:180 Witam, mam pytanie kiedy przybić hcg kiedy jeśc clomid ogólnie co potrzebuje po takim cyklu do odbloku? 1-12 winstrol 30mg ED 2-13 [...]

[...] (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam. Mam 24 lata. Sterydy brałem pierwszy raz, jestem na 2 tygodniu Epistane. Lece dawki 20/20/20/20, ten 4 tydzień tez [...]

[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 165 -przysiad: 135 PYTANIE: Witam, chciałbym poprosic o ocene swojego pierwszego cyklu : enan teścia ( PMP steroids) przez 16tyg pierwszy strzał [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybką przemiana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:120 -przysiad:nie robie max - zarzut siłowy : 90 kg Teścia długie biore na początku co 6 dni teraz co 5 . Jestem juz po 24 strzale wale po 1 cm do [...]

[...] II.naramienne & brzuch Wyciskanie sztangi zza głowy 3x Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x Unoszenie ramion w przód ze sztangą 2x III.Triceps & klata WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 3x WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3x PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 2x [...]

[...] sobie wlasny plan na mase ... no troche sie wzorowalem na swoim starym planie ale chcialbym dac go wam do oceny co o tym myslicie jak z powtorzeniami itp PONIEDZIAŁEK (klata) 1.Wyciskanie sztangi leżąc 12,10,8,6 2.Wyciskanie sztangi na skośnej 12,10,8,6 3.Wyciskanie hantli na ławce poziomej 12,10,8 4.Rozpietki 3x12 5.Przenoszenie talerza [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 23 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry, lekkie nadciśnienie ok 140/90 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 130

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: -przysiad:10x100 PYTANIE: Witam , jestem w 12tyg takiego oto cyklu 1-12 prop 100mg pon sr Pia prop na 150 później na 200 1-12npp 100mg 3xweek [...]

Witam ! Co Sądzicie O Tym Planie ? Sobota klata ławka skośna głową w górę + rozpiętki (łączone) 15,12,10,8,6 pompki na poręczach 8,8,8,8 Przenoszenie sztangielki za głowę 15,15,15 rozpiętki na maszynie 12,10,8 Wtorek biceps triceps modlitewnik sztangielką 8,8 uginanie rąk stojąc 15,12,10,8 uginanie ramienia w podporze o kolano 12,10,8 [...]

[...] OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nigdy nie robiłem rekordów staram się zwiększać ciężary co tydzień wyniki z ostatnich serii -klata: 120 kg -martwy ciąg: 125 kg -przysiad: 90 kg Panowie, za tydzień kończę "cykl" z mietka i pytanie czy od razu mogę wskoczyć na takie coś co zaproponował kiedyś Uriel: [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bardziej do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105kg -martwy ciąg: 175kg -przysiad: 140kg PYTANIE: Witam, chciałbym zacząć rekompozycję, ustaliłbym dietę na +10% kaloryczne w DT i -25% w DNT. Chciałbym pozbyć się [...]